ช่วงเทศกาลถือศีลกินเจมาถึงอีกแล้ว
ปีนึงมีหนเดียว มีทั้งคนถือศีลกินเจ(ขอร่วมอนุโมทนาจ้ะ ^/\^) กับคนกินเจตามความสะดวก
ยิ่งถ้าคนที่ระบบย่อยเนื้อสัตว์ไม่ค่อยดี หรือคนที่ต้องการลดความอ้วน
ช่วง 9-10 วันนี้อาจจะเป็นโอกาสดีที่เราจะได้ดีท็อกซ์ภายในร่างกายของเราเอง ^^
บางคนเคยบอกว่าช่วงกินเจ น้ำหนักขึ้นกว่าไม่กินเจ
จึงได้อยากเขียนเกี่ยวกับกินเจไม่ให้อ้วน
ลองสังเกตุตัวเองว่าช่วงที่เรากินเจ เป็นแบบนี้ไหม??
1.นึกไม่ออกก็กินแต่ผัดหมี่เหลือง
2.แต่ละมื้อไม่ค่อยจะมีผัก หรือผักน้อย
3.ถึงไม่ได้กินเนื้อสัตว์แท้ ขอกินเนื้อสัตว์เจก็ยังดี
4.หิวบ่อย กินบ่อย ไม่ก็กินเยอะๆเผื่อหิวบ่อย
ถ้ามีครบ 4 ข้อ รับประกันได้เลยว่าน้ำหนักขึ้น ชัวร์!!
เพราะในกระเพาะเราจะมีแต่แป้งหลากหลายรูปแบบ แป้งที่ไม่สามารถย่อยสลายและดูดซึมไปตามร่างกายได้ จะกลายเป็นไขมัน ^^"
จะกินเจทั้งทีต้องกินให้ดี ;D
- กินผักให้เยอะ สาระพัดแป้งให้น้อยเท่าที่จะน้อยได้ เช่น ผัดผัก ผัดเส้นหมี่ขาวผักกะเฉด ต้มจับฉ่าย กานาฉ่าย
- ก่อน/หลังกินมื้อหนัก ดื่มนมถั่วเหลืองสักกล่อง หรือน้ำเต้าหู้สักถ้วย
- ถ้ารู้สึกหิวบ่อย ให้กินผลไม้ หรือของว่างที่ทำำจากถั่วเหลือง
- อดใจไม่กินเนื้อสัตว์เจ ไว้รอกินของแท้ดีกว่า
สำหรับคนที่ต้องใช้แรงมากๆในการทำกิจกรรม เช่น นักกีฬา
ควรจะบริโภคเนื้อสัตว์แท้ๆดีกว่า เพราะร่างกายต้องการโปรตีนให้กับกล้ามเนื้อ
ช่วงที่โปรตีนไม่เพียงพอกับความต้องการ ร่างกายจะดึงโปรตีนจากกล้ามเนื้อมาใช้
ทำให้รู้สึกล้าและหมดแรงเร็วกว่าปกติ
ขอให้ทุกคนได้บุญจากการกินเจโดยทั่วหน้ากันค่ะ ^/\^
ป.ล.เขียนจากประสบการณ์ ไม่ได้อ้างอิงวิชาการอะไรมากมาย เป็นการแชร์ประสบการณ์ร่วมกันค่ะ :)
----------------------------------------------------------------------------------
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น